Naast het uitbouwen van je kracht en het aanleren van de juiste technieken, zijn flexibiliteit en lenigheid van groot belang. Om die reden is er in de WOD lessen altijd aandacht voor het vergroten van je mobiliteit en kan je na een WOD mee doen aan een ROMWOD les. In minder dan een half uur werk je aan het vergroten van je flexibiliteit en lenigheid en ga je met een uitgerust hoofd naar huis.