Voeding is de basis van onze fitheid. Gezondheid en dus ook onze trainingen zijn afhankelijk van voeding en daarom bieden we bij CrossFit Unreal ook hierin ondersteuning. Dit doen we aan de hand van het programma Nutrition 101, waarin je door de coach gedurende een aantal maanden begeleiding krijgt om te komen tot een voedingspatroon die past bij jou en je zal ondersteunen in je gezondheid en trainingen.

Fitness in 100 words,
“Eat a diet of meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no added sugar. Keep intake to levels that support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, clean and jerk, and snatch. Similarly master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits and holds. Bike, run, swim, row, etc., hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.”

CrossFit Nutrition 101 richt zich zo veel mogelijk op de inname van onbewerkt voedsel. Maar wat betekent dat? Onbewerkt voedsel is, is voedsel dat in de natuur voorkomt. Veelal het eten dat we kopen in de supermarkt is bewerkt. Denk bij onbewerkt voedsel aan groentes uit de tuin, fruit van de boomgaard, een vers stuk vis. Hoe verder dit is bewerkt, hoe minder dit op het originele product lijkt. In de basis kunnen we zeggen, hoe meer natuurlijk het product is, hoe minder bewerkt. Een bakje zalm uit de vriesvak met een heerlijk sausje versus de verse zalm bij de viswinkel. Of verse frambozen uit de tuin versus frambozenijs.
Er bestaan ook nog minimaal bewerkt voesdel, zoals kaas, yoghurt, kwark, gezonde broodsoorten zoals rogge/spelt. In de regel proberen we deze met een minimale inname te genieten.
Binnen het CrossFit N101 leven we het liefst met zo min mogelijk bewerkingen op voedsel. Hoe extremer de bewerking, hoe minder het natuurlijke voedsel te herkennen is. Bijvoorbeeld frikandellen, frambozen snoepjes, diepvriespizzas ed.
Hoe herken je onbewerkt voedsel? De checklist:
• Komt het zo voor in de natuur? Dan is het in de regel onbewerkt voedsel
• Hoeveel ingrediënten bevat het? Minimaal bewerkt voedsel heeft maar enkele ingrediënten. Kwark bestaat uit melk en een bacterie. In een reep Tony Chocoloney zitten meer dan 10 ingredienten. Hoe minder ingrediënten, hoe beter.
• Ken ik de ingrediënten? Als je ze kent en je hebt ze mogelijk ook nog in je eigen keukenkast staan, dan is de kans groot dat het een vrij natuurlijk product is. Maar alle E nummers, en ingrediënten die je niet kent, zijn waarschijnlijk synthetische kleur- of bewaarstoffen. Deze zijn dan ook niet goed voor je lichaam en horen niet in onze voeding thuis.

Bij CrossFit Unreal willen we de leden en niet leden bewust maken van een gezonde voedingsinname. Dit doen we onder andere door challenges uit te zetten bij sporters, hiermee stimuleren we ze en laten te we ze nadenken over gezonde voeding. De eerste challenge van 2024 zal zich richten op 24uur lang geen onbewerkt voedsel te nuttigen. Ga jij mee de challenge aan? Maak een gave en gezonde foto van jouw deelname en Tag CrossFit Unreal op Insta. Wanneer -> eerste week januari 2024.

Voeding maakt je fitter!